1200 Kalorien Diät-Plan für Frauen

Die 1200-Kalorien-Diät ist bei Frauen, die an eine effektive Gewichtsreduktion anstreben beliebt. Während verbrauchen nur 1200 Kalorien pro Tag etwas zu langsam sein kann, wurde festgestellt, dass diejenigen mit einem niedrigen Stoffwechsel, und diejenigen, die übergewichtig sind, den Verbrauch von weniger Kalorien benötigen, um Gewicht zu verlieren. Zudem variiert die erforderliche Anzahl an Kalorien pro Tag von Person zu Person. Die Spezifikationen variieren je nach Alter, Geschlecht, Gewicht, Höhe, und die metabolische Rate. Als solcher, bevor Sie zu ergreifen, um eine bestimmte Diät-Plan, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um festzustellen, ob ein solcher Plan wird geeignet sein für Ihren Körper. Hier ist ein Einblick in die beliebten 1200-Kalorien-Diät-Plan für Frauen.

1200 Kalorien Diät-Menü für Frauen

Wie der Name andeutet, erfordert eine 1200-Kalorien-Diät, um Gewicht zu verlieren, zu Lebensmitteln, die bis etwa 1200 Kalorien pro Tag hinzuzufügen verbrauchen. Dies bedeutet, Aufgeben auf eine Menge von Junk Sie essen, um effektiv auf die Diät halten, ohne zu hungern. Offensichtlich ist der erste Gedanke, der in den Sinn kommt, wenn man an einer "Diät" denken, ist am Verhungern. Ja, das ist Ihr Ziel, Gewicht zu schnell und effektiv zu verlieren, aber hungern ist nicht die Antwort. Die Antwort ist eine gesunde Ernährung zusammen mit einer guten Übung Regime zu folgen, das wird sicher alles Fett weg gebrannt wird. Die 1200 Kalorien Diät-Plan für Frauen erfordert, dass Sie zunächst feststellen, Ihren Grundumsatz. Dies ist die Rate, mit der Kalorien vom Körper verbrannt werden, wenn Sie inaktiv sind. Unter keinen Umständen sollten Sie verbrauchen Kalorien niedriger als dieser Rate. Wenn alle diese bestimmt worden ist, können Sie folgen der 1200-Kalorien-Diät.

Nachfolgend sind zwei Proben der 1200-Kalorien-Diät-Menü für Frauen, das wird Ihnen eine Vorstellung von der Art der Nahrung, die Sie essen dürfen, wenn im Anschluss an diese Diät.



Frühstück

Mittagessen

Snack

Abendessen

Probe 1

* 1/2 Schüssel frischen Obstsalat

* 2 Cornmeal Pancakes mit 1 EL Ahornsirup und 2 TL Almond Butter

* 1 ganze Weizenbrötchen

* 1/3 Tasse Hummus

* 1/2 Schale 3 Bohnensalat

* Eine Handvoll Cashews

* 1/2 Tasse chinesischen Nudeln mit 2 TL Erdnussöl, 1/2 Tasse Yellow Peppers, 1/2 Tasse Brokkoli, 1/2 Tasse Karotten, 3 oz vorbereitet. Gebratene Jakobsmuscheln

Probe 2

* 1 Scheibe Vollkornbrot Toast mit 1 TL Almond Butter

* 1 Tasse fettfreie Joghurt (Unflavored)

* 1/2 Tasse Cantaloupe

* 1 Scheibe Vollkornbrot Toast mit 1 TL Senf, Scheiben von 1 frischen Tomaten, 1 oz. fettarmen Mozzarella

* 1 Tasse Minestrone Suppe

* Eine Handvoll Erdnüsse in 1/2 TL Öl gebraten

* Warf grüner Salat mit 1 TL Olivenöl, 1 TL Essig, 1/2 Tasse sortierten Greens, Tasse süßen Kartoffeln, 5 Champignons, 3 Unzen vorbereitet. broiled swordfish

* 1/2 Tasse Erdbeeren



Wenn Sie für ein völlig vegetarische Ernährung suchen, dürfen Sie einen Blick auf dieses Stück auf der 1200 Kalorien vegetarische Ernährung.

Diese 1200 Kalorien Menü kann täglich zum Zwecke der Vielzahl abwechseln. Hauptsächlich sollte diese 1200 Kalorien Diät-Plan für Frauen beinhalten einen Teil frisches Obst, frisches Gemüse, mageres Fleisch, Nüsse und Samen, und Vollkornprodukte. Überspringen Sie nicht jede Mahlzeit um jeden Preis, und erweitern Sie Abwechslung in Ihre Mahlzeiten. Zum Beispiel können Sie eine Schale Vollkorn Müsli mit Milch, mit einem Stück frischem Obst zum Frühstück für einen Wechsel. Beim Mittagessen können Sie eine gebackene Kartoffel mit Olivenöl und einem kleinen Portion gebackene Bohnen, oder eine Tasse brauner Reis beträufelt. Eine Handvoll von verschiedenen Nüssen als Zwischenmahlzeit und zum Abendessen, genießen Sie einen gemischten Salat mit Zutaten Ihrer Wahl, oder einfach einen Teller Suppe, ein Stück Vollkorn Toast und ein Stück Obst. Denken Sie daran, schweren Salatdressings zu vermeiden.

Die 1200 Kalorien pro Tag Diät sicher, dass Sie alle Nährstoffe, die durch Ihren Körper minus den schweren Kalorien, die Sie sonst verbrauchen benötigt bekommen. Auch, wenn Sie eine sehr aktive Person sind, kann diese Diät nicht ratsam für Sie. Da die 1200 Kalorien Diät-Plan für Frauen ist eine, die sehr kalorienarm ist, kann es fühlen Sie sich müde und schwach. Als solches ist es immer ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie diese Diät folgen, um sicherzustellen, dass es Ihnen nützt in der richtigen Weise. Viel Glück.
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